Autogenes Training Leverkusen Vhs bietet Ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Erlernen Sie effektive Entspannungstechniken durch die Kurse der Volkshochschule Leverkusen und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch gezielte Konzentration auf körperliche Empfindungen wie Wärme und Schwere wird ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Der Begriff „autogen“ bedeutet „selbst erzeugt“, was darauf hinweist, dass die Entspannung durch eigene Kraft hervorgerufen wird. Autogenes Training Leverkusen VHS Kurse vermitteln Ihnen die Grundlagen dieser Methode.
Vorteile von Autogenes Training bei der Leverkusen VHS
Die regelmäßige Anwendung von Autogenem Training kann zahlreiche positive Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Es hilft, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Darüber hinaus kann Autogenes Training bei der Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne oder Magen-Darm-Problemen unterstützend wirken.
Autogenes Training ist eine leicht erlernbare Methode, die in den Kursen der Leverkusen VHS verständlich und praxisnah vermittelt wird. Die Kurse richten sich an Menschen jeden Alters und Fitnesslevels und erfordern keine Vorkenntnisse.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Autogenes Training basiert auf sechs Grundübungen, die nacheinander erlernt werden. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Regulation von Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag, Muskelspannung und Körpertemperatur. Durch die Wiederholung bestimmter Formeln, sogenannter Autosuggestionen, wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt.
Die sechs Grundübungen des Autogenen Trainings:
- Ruheübung: Entspannung der Muskulatur und des gesamten Körpers.
- Schwereübung: Empfindung von Schwere in den Gliedmaßen.
- Wärmeübung: Empfindung von Wärme in den Gliedmaßen.
- Atemübung: Ruhige und gleichmäßige Atmung.
- Herzübung: Ruhiger und regelmäßiger Herzschlag.
- Sonnengeflechtsübung: Angenehme Wärme im Bauchbereich.
Autogenes Training Leverkusen VHS: Kursangebot
Die Leverkusen VHS bietet regelmäßig Kurse für Autogenes Training an. Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt und werden von erfahrenen Dozenten geleitet. Die Kursinhalte umfassen die Vermittlung der sechs Grundübungen, praktische Übungen, sowie Tipps zur Integration von Autogenem Training in den Alltag.
Anmeldung und weitere Informationen
Informationen zu den aktuellen Kursangeboten, den Kurszeiten und den Kosten finden Sie auf der Website der Leverkusen VHS oder telefonisch.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Autogenem Training Leverkusen VHS
- Brauche ich Vorkenntnisse für einen Autogenes Training Kurs? Nein, die Kurse sind für Anfänger geeignet.
- Wie lange dauert ein Kurs in der Regel? Die Kursdauer variiert, in der Regel umfasst ein Kurs mehrere Wochen mit wöchentlichen Treffen.
- Was kostet ein Autogenes Training Kurs bei der Leverkusen VHS? Die Kosten variieren je nach Kursdauer und -format. Die genauen Preise finden Sie auf der Website der Leverkusen VHS.
- Kann Autogenes Training bei gesundheitlichen Problemen helfen? Autogenes Training kann bei einigen gesundheitlichen Problemen unterstützend wirken. Sprechen Sie im Zweifel mit Ihrem Arzt.
- Wo finden die Kurse statt? Die Kurse finden in den Räumlichkeiten der Leverkusen VHS statt.
- Kann ich Autogenes Training auch alleine zu Hause durchführen? Nach Abschluss eines Kurses können Sie die Übungen selbstständig zu Hause durchführen.
- Wie oft sollte ich Autogenes Training praktizieren? Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, täglich zu üben.
Fazit: Autogenes Training Leverkusen VHS für mehr Ruhe und Gelassenheit
Autogenes Training bietet Ihnen eine effektive Methode, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Die Kurse der Leverkusen VHS bieten Ihnen die Möglichkeit, diese wertvolle Entspannungstechnik unter professioneller Anleitung zu erlernen und in Ihren Alltag zu integrieren. Autogenes Training kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Für weitere Unterstützung kontaktieren Sie uns bitte unter der Telefonnummer: 0988033079, per E-Mail an: [email protected] oder besuchen Sie uns persönlich unter der Adresse: MJG4+88W, Thanh Phú, Bình Long, Bình Phước, Việt Nam. Unser Kundenservice ist 24/7 für Sie da.